Ia Minggu Kesedaran Kesihatan Mental - Bagaimana Perasaan Anda?

Hai, adakah anda okay?

Ini adalah Minggu Kesedaran Kesihatan Mental dan selepas segala sekatan, pengasingan, keresahan dan ketidakpastian, lebih penting daripada sebelumnya untuk kita bertanya khabar tentang anda, dan mungkin memberikan satu atau dua tip untuk membuatkan anda berasa baik!

Mari kita jujur sejenak - kesihatan mental adalah sesuatu yang telah menjadi topik tabu untuk masa yang sangat lama. Berapa kerap kita masing-masing berkata 'Saya okay' atau 'Ya, baik, anda?' apabila ditanya 'apa khabar?' sedangkan sebenarnya, jawapannya tidak begitu mudah atau ceria.

Sudah Masanya untuk Bercakap.

Saya tidak keberatan untuk memberitahu anda bahawa saya juga mempunyai masalah kesihatan mental sendiri yang perlu diatasi - baik pada tahun-tahun kebelakangan ini mahupun dahulu kala - dan bantuan TERBESAR yang pernah saya terima adalah dengan bercakap dengan orang lain mengenainya. Pada mulanya, ia sukar. Saya tidak mahu. Saya takut akan penghakiman mereka, rasa rimas mereka, dan sikap mereka yang memandang remeh. Apabila saya akhirnya bersuara, saya hanya menerima kasih sayang dan sokongan, hanya 'bagaimana saya boleh membantu?' 'DM saya sentiasa terbuka' dan 'mari kita minum kopi dan berbincang mengenainya'. Kedengarannya klise, tetapi ia benar-benar terasa seperti satu beban yang diangkat. Jadi, bercakaplah. Pilih seorang rakan dan bercakap dengan mereka tentang apa yang anda sebenarnya rasa dan mulakan dari situ. Suara kecil yang menyakitkan hati itu tidak dapat mengganggu anda selamanya jika anda meluahkannya. Anda juga tidak tahu siapa lagi yang anda bantu apabila anda membawa perkara-perkara ini ke tempat terang - saya telah menjadi seorang yang suka berkongsi secara berlebihan dan tanpa terlalu memuji diri sendiri, saya boleh katakan dengan pasti bahawa dengan memastikan saya bersuara tentang perkara-perkara ini, orang lain berasa kurang kesunyian.

Berehat.

Saya serius - kita semua seorang yang gila kerja dan kita boleh bekerja berjam-jam lamanya, memerah diri ke sana dan ke sini - janji temu bulu mata, meluangkan masa dengan rakan dan keluarga, anak-anak, mengembangkan perniagaan, membalas mesej, kewangan - semuanya banyak dan boleh membuatkan anda berasa sangat takut! Percayalah apabila saya memberitahu anda bahawa TIDAK meluangkan masa untuk diri sendiri adalah sangat tidak produktif. Keletihan melampau adalah benar dan akan menjadi penghalang yang jauh lebih besar kepada produktiviti anda berbanding memastikan anda meluangkan sedikit masa untuk menjaga diri setiap hari. (Saya mengesyorkan mandi air panas, buku yang bagus, dan minuman yang sedap!)

Cari Hobi.

Ini boleh dianggap sebagai sebahagian daripada perkara di atas, tetapi ia berdiri sendiri sebagai sesuatu yang penting yang akan mengisi fikiran anda dengan cara yang berbeza sama sekali. Anda mempunyai perniagaan untuk diuruskan, anda mungkin mempunyai keluarga untuk dijaga, rumah untuk diselenggara, dan Tuhan tahu apa lagi. Saya tidak percaya saya mengatakan ini tetapi semuanya tidak boleh hanya tentang bulu mata - cari sesuatu yang menenangkan anda. Sama ada permainan video, membaca, sudoku, melukis, atau pilates - lakukanlah sesuatu yang menyeronokkan dan menenangkan!

Bersenam.

Senaman membebaskan endorfin, menjadikan anda lebih bertenaga dan gembira - ia tidak semestinya di gimnasium, ia tidak semestinya berat, berpeluh atau menyakitkan (walaupun jika anda menyukai perkara sebegitu, silakan senamkannya otot bisep anda!) ia adalah tentang pergerakan! Sama ada yoga, sukan berpasukan, joging, tinju, atau sekadar bersiar-siar di taman, semuanya baik untuk minda anda! Ini juga akan mencegah sakit atau ketegangan belakang yang berkaitan dengan bulu mata, kerana anda akan menjadi lebih cergas.

Makan!

Saya tidak akan menyuruh anda makan salad selepas salad dan salad lagi; jika itu kegemaran anda, bagus, tetapi mari kita lebih jujur - kadangkala kita tidak mempunyai tenaga. Pastikan sahaja anda makan makanan yang mencukupi setiap hari untuk mengekalkan tahap tenaga anda, dan pastikan anda KEKAL HIDRAT. Saya tidak dapat menekankan betapa pentingnya makan dan minum air untuk kesihatan mental anda.

Afirmasi Positif.

Jika itu kedengaran seperti omong kosong yang tidak masuk akal kepada anda, tidak mengapa, tetapi ada banyak kebaikan dalam memberitahu diri anda 'Saya mahir dalam apa yang saya lakukan. Saya layak menerima kasih sayang dan kebaikan. Saya adalah kekuatan yang perlu diambil kira. Saya kelihatan sangat comel hari ini. Saya layak mendapat perkara yang baik'. Hanya dengan menjadi sedikit lebih baik kepada diri sendiri akan membuat perbezaan yang besar. Ia mungkin terasa pelik pada mulanya, tetapi ia akan menjadi sangat semula jadi lama-kelamaan.

Dengan semua itu dikatakan, adalah sangat normal dan sah untuk berasa apa sahaja pada bila-bila masa - tidak mengapa untuk menangis, berasa tertekan, atau merajuk - memaksa diri untuk sentiasa positif juga memenatkan, jadi jika anda perlu berasa sedikit sedih, silakan - itu adalah emosi manusia yang sangat biasa! Perkara paling penting ialah anda tidak membiarkan emosi-emosi itu menguasai anda. Apabila anda mula mengalami lebih banyak hari yang buruk berbanding hari yang baik atau sekadar okay, itulah masanya untuk bercakap!